今月になってからお腹が空いてしかたがない。さすが食欲の秋だなぁ。6月から2食にしていてよかった。いまからならしんどかっただろう。
2食にして間食をやめてから4カ月経った。体重は晩ご飯をあんまり食べずに遊びに行って、夜更かしした後の朝に5キロ減を体験した。これって30年ぶりくらいの快挙。それからまた戻って4キロ減である。2食にしてもその2食を満腹するまで食べるからいけない。それはわかっているけどやめられない。でもあと2キロやせたい。甲田光雄さんの「奇跡が起こる半日断食」を読んで、改めて決心しなおしたりする（笑）。それにしても3.8キロ入りの水の容器があるのだが、この量が自分の体から減ったと思うと快感である。反対にこれだけの量をつけて動いていたから、ヒザが悲鳴をあげていたんだね。
今日の献立
朝：水。
昼：バナナ、ヨーグルト+ブルーベリー、和食弁当、とろろ昆布汁、ちりめんじゃこ、大根おろし、柴漬け、煮豆、柿の葉茶。
晩：寒天+豆乳+黒蜜、ビール、いわしの煮付け、サラダ（大根、さつまいも、ブロッコリーの芽）、根菜煮物、ご飯（発芽玄米入り）、みそ汁（里芋）、梅焼き、たくわん、柿の葉茶。